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Gelassen und sicher im Stress

Seminarziele:
Um die eigene Produktivität und ein hohes Leistungspotenzial zu erhalten, ist eine gute Balance zwischen Anspannung und Entspannung wichtig. Anforderungen und Belastungen im Alltag werden oft als „stressig“ erlebt; wird das Belastungsempfinden als zu stark wahrgenommen, sinken Motivation und Leistungsfähigkeit.

In diesem Seminar kommen Sie Ihren Stressauslösern auf die Spur. Sie entwickeln Strategien und entdecken eigene Ressourcen, mit denen Sie ihnen begegnen können. Wertvolle praktische Tipps helfen Ihnen, Ihr Wohlbefinden im Alltag zu steigern und Ihren Umgang mit Stress zu optimieren.
Inhalte:
  • Einführung ins Stressmanagement
    - Was ist Stress?
    - Gesundheitliche Risiken
    - Stress und Belastungen am Arbeitsplatz
    - Außerberufliche Stressfaktoren
    - Auswirkungen von Stress
    - Die Stressampel
  • Einführung in die Entspannung – Kennenlernen unterschiedlicher Entspannungsübungen für den Arbeitsplatz und daheim
  • Persönliche Stressverstärker wahrnehmen – Strategien zum guten Umgang entwickeln
  • Stress und die Kraft der Gedanken
  • Bewältigungsstrategien für konkrete Alltagsbelastungen entwickeln und Problemsituationen lösen
  • Erholung und Genuss – Das Genießen wiederentdecken
  • ‚Notfallstrategien’ bei Stress
  • Mögliche Ergänzungen: Zeitmanagement
Methoden:
  • Praktische Übungen
  • Impuls-Inputs durch die Trainerin
  • Plenums- und Einzelarbeit
Dauer: 2 Tage
Termine: auf Anfrage
Referentin: Ricarda Martin
max. Teilnehmerzahl: 10
Seminarort: trainsform®, Werther
Seminargebühr: 1.050,00 € zzgl. Mwst.


Dieses Seminar wurde von den Krankenkassen geprüft und nach §§ 20 und 20a SGB V zertifiziert. Der Kurs entspricht den Präventions-Anforderungen der Krankenkassen und ist förderfähig.

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